コエンザイムQ10について
コエンザイムQ10はサプリメントとして有名ですが、もともとはうっ血性心不全の治療薬として使われていた医薬品です。
2001年の食品区分改正後、サプリや健康食品などの食品素材として利用可能になりました。また、2004年からは化粧品での配合が認可され「ユビキノン」という成分として知られるようになりました。
コエンザイムQ10は、2004年頃テレビで紹介されてから大ブームとなり、現在では健康や美容に幅広く使用されています。
参考資料：神戸学院大学 學報.net
【コエンザイムQ10】酸化型と還元型の違い
コエンザイムQ10は、酸化型、還元型の2種類があります。
以前は酸化型コエンザイムQ10が使用されていましたが、還元型コエンザイムQ10の開発に成功し、現在は多くのメーカーで使われています。
酸化型コエンザイムQ10
酸化型コエンザイムQ10は、体内で還元型コエンザイムQ10に変換されたあと働くのが特徴です。
医療用のみとしてコエンザイムQ10が使われていた頃は、酸化型コエンザイムQ10が使用されていました。
還元型コエンザイムQ10
還元型コエンザイムQ10は、酸化型コエンザイムQ10よりも消化吸収がよく、濃度が増加しやすいことがわかっています。
酸化型コエンザイムQ10を還元型に変換する力は、加齢によって低下します。
還元型なら体内で変換する必要がなく、摂取したらそのまま体内で働くことから年齢を重ねた方にも効率よく摂取できるのが特徴です。
還元型は、現在多くのサプリメントに取り入れられています。
参考資料：健康カガク・ラボ
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コエンザイムQ10の効果
コエンザイムQ10は、医療分野、健康食品、化粧品と幅広く使用されています。
それぞれの効果について見ていきましょう。
医薬品効果
軽度から中程度の心不全に対する強心剤として使用されています。
コエンザイムQ10は、体内にもともとある補酵素で、栄養素からエネルギーを作るときに働きます。
コエンザイムQ10が体内で減少すると、心筋のエネルギーが不足し、心臓の機能が低下します。コエンザイムQ10は、低下した心筋のエネルギー産生を高め、動悸、息切れ、むくみを緩和します。
参考資料：Eisai セルフケア製品情報
健康サポート効果
日常生活の活動に必要なエネルギーを作る役割を持つのがコエンザイムQ10です。
機能性食品の関与成分としても配合されており、消費者庁の資料によると以下の効果が認められています。
「細胞のエネルギー産生を助ける働きと抗酸化作用により酸化ストレスを緩和する働きがある還元型コエンザイムQ10は、日常の生活で生じる一過性の身体的・精神的な疲労感の軽減に役立つことが報告されています。」
参考資料：消費者庁
上記の内容をまとめると主に3つの効果が認められています。
- 細胞のエネルギーを助ける効果
- 抗酸化作用による酸化ストレスの緩和効果
- 日常生活で生じる疲労感の軽減効果
これ以外に関与成分として以下の効果も報告されています。
- 睡眠の質の向上
- 肌のうるおいを保つ
日常的に心身の疲れを感じている方、加齢とともに減少するコエンザイムQ10を補いたい方におすすめです。
美肌効果
スキンケアに配合されているコエンザイムQ10は、ユビキノンといわれる成分で配合されています。
ユビキノンは、脂溶性の成分で分子量も大きいことから、化粧品ではリポソーム化やナノ化などの浸透技術を用いて使われています。
年齢とともにエネルギー代謝の低下により起こる、うるおい不足の肌を保湿する効果があります。
年齢サインが出やすいエイジングケア*におすすめの成分です。
参考資料：化粧品オンライン
コエンザイムQ10摂取時の注意点
市販されているサプリメントは、医薬品ではなく健康食品になるため、医薬品のような病気を改善する効果はありません。
1日あたりに推奨されている量は100mg。過剰摂取すると肝臓に負担がかかる可能性があります。
もともと体内にある成分のため副作用などはありませんが、サプリメントは目安量以上の摂取は避けましょう。
コエンザイムQ10が含まれている食品
コエンザイムQ10は体内でも合成されますが、食品から摂取することもできます。
コエンザイムQ10は、以下の食品に多く含まれています。
- イワシ、サバ
- 豚肉、牛肉
- きな粉
- ピーナッツ
- ごま
しかし、コエンザイムQ10を1日推奨量の100mgを摂取するには、イワシ約26匹、牛肉約3㎏と通常の食事では推奨量の摂取が不可能です。
コエンザイムQ10を効率よく摂り入れるなら、サプリメントと併用するのがおすすめです。
参考資料：協和発酵バイオの健康成分研究所
コエンザイムQ10で体も肌も生き生きとした毎日を
さまざまな効果が報告されているコエンザイムQ10は、現代女性に欠かせない成分です。
仕事、家事、育児など、いくつものわらじを履く多忙な女性をサポートし、生き生きとした毎日を目指します。
年齢的に疲れ気味と感じる方、もっとアクティブに動きたい方にもおすすめです。
※エイジングケアとは年齢に応じたケアのことです。