健康や美容に良いといわれるコエンザイムQ10。
「コエンザイムQ10はよく耳にするけどくわしい効果は知らない」という方は意外に多いのではないでしょうか。
この記事では、コエンザイムQ10の健康と美容効果についてくわしく解説します。
コエンザイムQ10が配合された新発売のおすすめのサプリや、スキンケア化粧品も合わせてご紹介しますので、ぜひご覧ください。
※エイジングケアとは年齢に応じたケアのことです。
コエンザイムQ10について
コエンザイムQ10はサプリメントとして有名ですが、もともとはうっ血性心不全の治療薬として使われていた医薬品です。
2001年の食品区分改正後、サプリや健康食品などの食品素材として利用可能になりました。また、2004年からは化粧品での配合が認可され「ユビキノン」という成分として知られるようになりました。
コエンザイムQ10は、2004年頃テレビで紹介されてから大ブームとなり、現在では健康や美容に幅広く使用されています。
参考資料：神戸学院大学 學報.net
【コエンザイムQ10】酸化型と還元型の違い
コエンザイムQ10は、酸化型、還元型の2種類があります。
以前は酸化型コエンザイムQ10が使用されていましたが、還元型コエンザイムQ10の開発に成功し、現在は多くのメーカーで使われています。
酸化型コエンザイムQ10
酸化型コエンザイムQ10は、体内で還元型コエンザイムQ10に変換されたあと働くのが特徴です。
医療用のみとしてコエンザイムQ10が使われていた頃は、酸化型コエンザイムQ10が使用されていました。
還元型コエンザイムQ10
還元型コエンザイムQ10は、酸化型コエンザイムQ10よりも消化吸収がよく、濃度が増加しやすいことがわかっています。
酸化型コエンザイムQ10を還元型に変換する力は、加齢によって低下します。
還元型なら体内で変換する必要がなく、摂取したらそのまま体内で働くことから年齢を重ねた方にも効率よく摂取できるのが特徴です。
還元型は、現在多くのサプリメントに取り入れられています。
参考資料：健康カガク・ラボ
コエンザイムQ10の効果
コエンザイムQ10は、医療分野、健康食品、化粧品と幅広く使用されています。
それぞれの効果について見ていきましょう。
医薬品効果
軽度から中程度の心不全に対する強心剤として使用されています。
コエンザイムQ10は、体内にもともとある補酵素で、栄養素からエネルギーを作るときに働きます。
コエンザイムQ10が体内で減少すると、心筋のエネルギーが不足し、心臓の機能が低下します。コエンザイムQ10は、低下した心筋のエネルギー産生を高め、動悸、息切れ、むくみを緩和します。
参考資料：Eisai セルフケア製品情報
健康サポート効果
日常生活の活動に必要なエネルギーを作る役割を持つのがコエンザイムQ10です。
機能性食品の関与成分としても配合されており、消費者庁の資料によると以下の効果が認められています。
「細胞のエネルギー産生を助ける働きと抗酸化作用により酸化ストレスを緩和する働きがある還元型コエンザイムQ10は、日常の生活で生じる一過性の身体的・精神的な疲労感の軽減に役立つことが報告されています。」
参考資料：消費者庁
上記の内容をまとめると主に3つの効果が認められています。
- 細胞のエネルギーを助ける効果
- 抗酸化作用による酸化ストレスの緩和効果
- 日常生活で生じる疲労感の軽減効果
これ以外に関与成分として以下の効果も報告されています。
- 睡眠の質の向上
- 肌のうるおいを保つ
日常的に心身の疲れを感じている方、加齢とともに減少するコエンザイムQ10を補いたい方におすすめです。
美肌効果
スキンケアに配合されているコエンザイムQ10は、ユビキノンといわれる成分で配合されています。
ユビキノンは、脂溶性の成分で分子量も大きいことから、化粧品ではリポソーム化やナノ化などの浸透技術を用いて使われています。
年齢とともにエネルギー代謝の低下により起こる、うるおい不足の肌を保湿する効果があります。
年齢サインが出やすいエイジングケア*におすすめの成分です。
参考資料：化粧品オンライン
コエンザイムQ10摂取時の注意点
市販されているサプリメントは、医薬品ではなく健康食品になるため、医薬品のような病気を改善する効果はありません。
1日あたりに推奨されている量は100mg。過剰摂取すると肝臓に負担がかかる可能性があります。
もともと体内にある成分のため副作用などはありませんが、サプリメントは目安量以上の摂取は避けましょう。
コエンザイムQ10が含まれている食品
コエンザイムQ10は体内でも合成されますが、食品から摂取することもできます。
コエンザイムQ10は、以下の食品に多く含まれています。
- イワシ、サバ
- 豚肉、牛肉
- きな粉
- ピーナッツ
- ごま
しかし、コエンザイムQ10を1日推奨量の100mgを摂取するには、イワシ約26匹、牛肉約3㎏と通常の食事では推奨量の摂取が不可能です。
コエンザイムQ10を効率よく摂り入れるなら、サプリメントと併用するのがおすすめです。
参考資料：協和発酵バイオの健康成分研究所
コエンザイムQ10配合おすすめサプリ
コエンザイムQ10で健康や美容に働きかけたい方は、サプリメントがおすすめです。
体内で足りないコエンザイムQ10は、サプリメントだと効率よく摂取できます。
機能性表示食品として販売されているコエンザイムQ10配合のおすすめサプリを3品ご紹介します。
ナイトヴェール®
還元型コエンザイムQ10を配合したドリンクタイプの機能性表示食品『ナイトヴェール®』が2024年9月に販売されました。
肌と睡眠にWアプローチできる商品で、従来の睡眠の質の向上に加え、肌のうるおいを保つ効果が新たに報告されています。
グレープフルーツ・オレンジ・レモンの3種の果汁とハチミツを使用したフレッシュな健康ドリンクです。
1本あたり100mgの還元型コエンザイムQ10を配合。肌のうるおい不足や睡眠不足を感じている方におすすめの食品です。
| 商品名 | ナイトヴェール® |
| 価格/容量 | 322円（税込）/1本9,330円（税込）/50mL×30本 |
| 機能性関与成分 | 還元型コエンザイムQ10 |
ｍａｔｓｕｋｉｙｏ ＬＡＢ 還元型コエンザイムQ10
『ｍａｔｓｕｋｉｙｏ ＬＡＢ 還元型コエンザイムQ10』は、ドラッグストアのマツモトキヨシオリジナルのサプリメントです。
一過性の疲労感を軽減させる効果が報告されており、20日分で1,725円とリーズナブルな価格が魅力です。
1日目安2粒で100mgの還元型コエンザイムQ10が摂取できます。
| 商品名 | ｍａｔｓｕｋｉｙｏ ＬＡＢ 還元型コエンザイムQ10 |
| 価格/容量 | 1,725円（税込）/40粒 20日分 |
| 機能性関与成分 | 還元型コエンザイムQ10 |
コエンザイムQ10 還元型 30日分
コエンザイムで有名なDHCでは、一過性の疲労を軽減することが報告されている『コエンザイムQ10 還元型 30日分』を販売しています。
1か月分約2,600円とコスパがよく、セット購入や定期購入などもあります。
| 商品名 | コエンザイムQ10 還元型 30日分 |
| 価格/容量 | 2,592円（税込）/60粒 30日分 |
| 機能性関与成分 | 還元型コエンザイムQ10 |
コエンザイムQ10配合おすすめスキンケア
コエンザイムQ10は、化粧品の成分表示ではユビキノンという成分で配合されています。
肌の年齢サインをサポートし、うるおいケアができることからエイジングケアにおすすめです。
ユビキノンを配合したおすすめのスキンケアを3品ご紹介します。
DERMASHARE レッドタンジェリンVITA-Cカプセルセラム
ダーマシェアの『レッドタンジェリンVITA-Cカプセルセラム』は、2024年7月に発売されたエイジングケア*美容液です。
コエンザイムQ10※1、ナイアシンアミド、アスタキサンチン、ビタミンCなどの保湿成分をギュッと詰め込み、角質層をうるおいで満たします。
通常の美容液として使えるのはもちろん、導入美容液として使えるうれしい2WAY仕様です。
※1 ユビキノン（保湿成分）
| 商品名 | DERMASHAREレッドタンジェリンVITA-Cカプセルセラム |
| 価格/容量 | 3,990円（税込）/50mL |
| 有効成分 | ー |
ハーバー フローラルリフトスクワラン
『フローラルリフトスクワラン』は、肌なじみのよいスクワランオイル※1に、コエンザイムQ10※2、ビタミンC※3、ビタミンE※4を配合した美容オイルです。
ワイルドローズ、ネロリ、ラベンダーの3種の天然精油※5がかなでるフローラルな香りで、スキンケアタイムを楽しめます。
乾燥しがちな秋冬の保湿ケアや、ブースターオイルとしても活用できます。
※1 保湿成分
※2 ユビキノン（保湿成分）
※3 テトラヘキシルデカン酸アスコルビル（製品の抗酸化剤）
※4 トコフェロール（製品の抗酸化剤）
※5 ノバラ油、ビターオレンジ花油、ラベンダー油(香り成分)
| 商品名 | ハーバー フローラルリフトスクワラン |
| 価格/容量 | 1,650円（税込）/15mL2,970円（税込）/30mL |
| 有効成分 | ー |
コエンリッチ 薬用ホワイトニング ハンドクリーム（もぎたてピーチ）
人気が高いコエンリッチの『薬用ホワイトニング ハンドクリーム』が、2024年7月にリニューアル発売されました。
美白※1有効成分ナイアシンアミドとコエンザイムQ10※2を配合し、美白、ハリ、うるおいケアが1本でできます。
年齢が出やすい手指のエイジングケア*におすすめのハンドクリームです。べたつかないさらっとした使用感でうるおいを保ちます。
コエンリッチのハンドクリームは、なんと全13種類！シワ改善、ヒビあかぎれ、濃厚タイプなどがあります。ドラッグストアでも取り扱いされているので、ぜひチェックしてみてください。
※1 メラニンの生成をおさえ、シミ・そばかすを防ぎます。
※2 保湿
| 商品名 | コエンリッチ 薬用ホワイトニング ハンドクリーム（もぎたてピーチ） |
| 価格/容量 | 657円（税込）80g |
| 有効成分 | ナイアシンアミド |
コエンザイムQ10で体も肌も生き生きとした毎日を
さまざまな効果が報告されているコエンザイムQ10は、現代女性に欠かせない成分です。
仕事、家事、育児など、いくつものわらじを履く多忙な女性をサポートし、生き生きとした毎日を目指します。
年齢的に疲れ気味と感じる方、もっとアクティブに動きたい方にもおすすめです。
※年齢に応じたケアのこと
