美肌効果が期待できるヒアルロン酸サプリおすすめ5選｜選び方と効果的な摂取方法を解説

ヒアルロン酸は、肌の潤いや弾力性を保つために大切な成分です。ヒアルロン酸サプリメントを摂取すると、内側から美肌をサポートできます。しかし、多くの製品が販売されている中で、自分に合ったサプリを選ぶのは難しいと感じる方も少なくないです。

この記事では、ヒアルロン酸の効果や選び方のポイント、さらにおすすめのヒアルロン酸サプリを詳しく紹介します。ぜひ参考にして、スキンケアを行いましょう。

ヒアルロン酸の効果

ヒアルロン酸の効果は主に3つあります。

詳しく解説します。

皮膚のしわやハリの改善

ヒアルロン酸は、肌の水分を保持する能力が高い成分です。この特性により、肌を内側から潤し、しわやたるみを目立たなくする効果が期待できます。特に肌の真皮層に存在するヒアルロン酸は、水分を保持して弾力を保つ働きに貢献します。ヒアルロン酸は加齢とともに減少するため、外部から補うのが大切です。

スキンケア製品やサプリメントでヒアルロン酸を摂取する場合、乾燥による小じわの改善や肌の弾力性サポートが期待できます。特に目元や口元など乾燥しやすい部位で効果がみられやすいでしょう。

参考文献：更年期の肌症状の実態調査とヒアルロン酸フラグメントの有用性

皮膚のバリア機能保持

ヒアルロン酸は、皮膚のバリア機能を維持するためにも重要です。皮膚に水分を補給し、バリア機能を正常に保ちます。バリア機能は、外部刺激や有害物質から肌を守るために働き、肌が乾燥すると機能が低下するため、ヒアルロン酸の機能が大切です。

また、ヒアルロン酸を含むスキンケア製品を使用すると、水分蒸発を防ぐ効果が得られるため、乾燥肌や敏感肌の改善が期待できます。そのため、定期的にヒアルロン酸を摂取し、外部からの刺激を受けにくい状態を維持するのがポイントです。

創傷治癒を促進

ヒアルロン酸は、創傷治癒の促進にも関わります。この成分は、細胞の移動や増殖を助ける働きがあり、傷ついた皮膚の修復をサポートします。特に手術後や火傷の治療で使用される場合、傷跡をきれいにする役割も果たします。

また、ヒアルロン酸は皮膚への刺激が少ないため、敏感な部位のケアにもおすすめです。

参考文献：分かりやすい創傷治癒理論と治療の実際

ヒアルロン酸サプリの選び方

ヒアルロン酸サプリを選ぶ際は、以下の3点に注意しましょう。

それぞれ解説します。

ヒアルロン酸の含有量

ヒアルロン酸サプリを選ぶ際、注目すべきポイントは含有量です。1日あたりの摂取目安は製品によりますが、120mg〜240mgが効果的です。含有量が適切な製品を選ぶことで、肌のケアに必要な量を効率的に補えます。

また、低分子化されたヒアルロン酸を含む製品は体内での吸収効率が高いです。さらに、ヒアルロン酸単体ではなく、ビタミンB2やマグネシウムなどの成分が配合されている製品を選びましょう。これらの栄養素はヒアルロン酸の合成に必要であるため併用がおすすめです。製品の成分表示を確認し、自分の目的に合ったものを選びましょう。

参考文献：公益財団法人　日本健康・栄養食品協会

安全性と品質の保証

ヒアルロン酸サプリを選ぶ際、安全性と品質の確認は欠かせません。第三者機関の認証マークや品質テストをクリアしている製品は、安全性が担保されているでしょう。

例えば、厳密な品質基準があるGMP認定工場で製造されたサプリメントがおすすめです。GMP認定に限らず、JHFA（日本健康・栄養食品協会）マークや機能性表示食品などの認証を確認するのも大切です。また、着色料、保存料などの不要な添加物が含まれていない製品は、より安全性が高いでしょう。

コストパフォーマンス

ヒアルロン酸サプリメントを選ぶ際、コストパフォーマンスを重視するのが重要です。価格が高い製品が必ずしも効果的とは限らないため、原材料や含有量を確認しましょう。例えば、1粒あたりのヒアルロン酸含有量や、体内吸収率を高める加工（低分子化や他の成分との組み合わせ）が施されているかをチェックするのが大切です。

また、1日あたりのコストも大切な指標です。たとえ1袋が安価でも、1日の摂取量が多ければ結果的に割高になる場合があります。口コミや評判も参考にしつつ、自身の身体に合った製品を選びましょう。

ヒアルロン酸サプリのおすすめ商品5選

ヒアルロン酸サプリメントを5つ紹介します。各商品の特徴を比較し、自分に合った製品を選びましょう。

PUREHADA スタンダード

PUREHADA スタンダードは、超低分子ヒアルロン酸を採用しており、分子量2000Da以下で体内吸収率が高いです。さらに、プラセンタエキスやフィッシュコラーゲン、エラスチン、セラミドなど、美容と健康をサポートする厳選成分も配合しています。

内容量は1袋60粒入りで約30日分であり、1日2粒（目安）で手軽に続けられる製品です。

商品名	PUREHADA スタンダード
価格/内容量	2,280円（税込）/60粒（1日2粒目安）
主要原材料名	プラセンタ、ヒアルロン酸、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、リンゴ酸、V.B12
1日あたりの成分量	プラセンタ：10,000㎎
品質基準	GMP認定工場で製造

DHC ヒアルロン酸 30日分

DHCのヒアルロン酸 30日分は、潤いを保ちたい方におすすめのサプリメントです。1日2粒（目安）でヒアルロン酸150mgを効率よく摂取でき、肌を内側からサポートします。また、ライチ種子エキス、スクワレン、ビタミンB2も配合されており、肌の健康をトータルでケアできます。

コストパフォーマンスが良く、続けやすい価格設定なのも魅力的です。

商品名	DHC ヒアルロン酸 30日分
価格/内容量	1,420円（税込）/60粒（1日2粒目安）
主要原材料名	ヒアルロン酸、グリセリン脂肪酸エステル、レシチン（大豆由来）、ビタミンB2
1日あたりの成分量	ヒアルロン酸：150mg ビタミンB2：2.0mg
品質基準	–

ディアナチュラ ヒアルロン酸

ディアナチュラ ヒアルロン酸は、美容や健康をサポートするサプリメントです。1日2粒（目安）で手軽にヒアルロン酸を補給でき、内側からうるおいと弾力のある肌作りをサポートします。選び抜いた原材料を着⾊料無添加にこだわって製造されているので、安心して毎日の健康習慣に取り入れられます。肌の乾燥やハリの低下が気になる方におすすめのサプリメントです。

商品名	ディアナチュラ ヒアルロン酸
価格/内容量	1,360円（税込）/60粒（1日当たり2粒目安）
主要原材料名	ヒアルロン酸、豚コラーゲンペプチド、セラミド含有クリーム加工品（乳成分を含む）、ビタミンC、ビタミンE
1日あたりの成分量	ヒアルロン酸：60mg コラーゲン：30mg ビタミンC：10mg ビタミンE：8mg
品質基準	GMP認定工場で製造

キューピー ヒアロモイスチャー240

キューピー ヒアロモイスチャー240は、内側からうるおいをサポートするサプリメントです。ヒアルロン酸を高純度で配合し、保水力を活かして肌や身体の潤いを守る働きがあります。乾燥が気になる方やエイジングケアを始めたい方におすすめです。

商品名	キューピー ヒアロモイスチャー240
価格/内容量	5,400円（税込）/120粒（約30日分）（1日当たり4粒目安） 1,260円（税込）/28粒（約7日分）（1日当たり4粒目安）
主要原材料名	ヒアルロン酸、グリセリン、ミツロウ、葉酸
1日あたりの成分量	ヒアルロン酸Na：240mg 葉酸：240μg
品質基準	機能性表示食品

アース製薬 お肌の潤いにヒアルロン酸Cゼリー31本入

アース製薬のお肌の潤いにヒアルロン酸Cゼリー 31本入は、美容と健康をサポートするおいしいゼリータイプのサプリメントです。1本あたりにヒアルロン酸やコラーゲンが配合され、さらにビタミンCも含まれており、内側から肌の潤いをサポートします。爽やかなフルーツ風味で、デザート感覚で楽しめるのも魅力です。

商品名	アース製薬 お肌の潤いにヒアルロン酸Cゼリー31本入
価格/内容量	1,455円（税込）/31本（1日当たり1本目安）
主要原材料名	ヒアルロン酸、フィッシュコラーゲンペプチド、ビタミンC
1日あたりの成分量	ヒアルロン酸Na：120mg コラーゲン：143mg
品質基準	機能性表示食品

ヒアルロン酸サプリの効果的な摂取方法

ヒアルロン酸サプリを効率的に摂取するためには、以下の3点がポイントです。

それぞれ解説します。

食事と一緒に摂取する

ヒアルロン酸サプリは、食事と一緒に摂取すると吸収効率が高まります。食事中に摂取すると消化器官が活発になり、吸収されやすくなるからです。特に、脂肪酸やビタミンが含まれる食事と一緒に摂ると吸収が促進されます。

また、空腹時にサプリを飲むと胃の粘膜を刺激し、不快感を引き起こす可能性があります。そのため、朝食や夕食などのタイミングに合わせて摂取するのが理想的です。食事と組み合わせることで、習慣的に取り入れやすくなるでしょう。

継続的に摂取する

ヒアルロン酸サプリは、継続的に摂取するのがポイントです。体内のヒアルロン酸は一定の期間で代謝されるため、毎日補給して肌のケアを持続的にサポートしましょう。一度に大量に摂取しても、過剰分は体外に排出されてしまうため、適切な量を毎日摂取するのが重要です。

効果を感じるまでの期間は個人差がありますが、ヒアルロン酸を2〜8週間継続して摂取すると皮膚の水分量や肌の明るさの増加につながると報告されています。飲みやすいタイミングで摂取して、忘れずに続けましょう。

参考文献：Oral administration of hyaluronic acid to improve skin conditions via a randomized double‐blind clinical test

ビタミンとミネラルを併用する

ヒアルロン酸サプリを効果的に摂取するには、ビタミンやミネラルを併用するのもポイントです。特にビタミンやミネラルは、コラーゲンの生成を助け、ヒアルロン酸の働きを高める役割を果たします。

これらの栄養素を含む食品やサプリメントと一緒に摂取し、ヒアルロン酸の効果をより引き出しましょう。ただし、過剰摂取にならないよう、1日の推奨摂取量を守るのが大切です。

ヒアルロン酸サプリの副作用

ヒアルロン酸サプリは比較的安全性が高いとされていますが、まれに副作用が起こる可能性があります。

例えば、過剰摂取による胃のむかつきや消化不良などの症状が出現する場合があります。また、アレルギー体質の人は、サプリメントに含まれる原料や添加物に反応する場合があるため、成分表示を確認するのが重要です。

副作用を防ぐためには、製品の用法・用量を守り、初めて使用する場合は少量から試すことが推奨されます。さらに、長期的な利用を考えている場合、医師や薬剤師に相談して安全性を確認するのが大切です。

ヒアルロン酸サプリに関するよくある質問（FAQ）

ヒアルロン酸サプリに関してよくある疑問に答えていきます。サプリメントにともなう不安を解消し、肌ケアに活かしましょう。

ヒアルロン酸サプリは毎日飲んで大丈夫？

ヒアルロン酸サプリは、適切な摂取量を守れば毎日飲んでも問題ありません。むしろ、継続的に摂取すると、肌への効果が期待できます。ただし、製品ごとに推奨される摂取量が異なるため、パッケージに記載されている指示を必ず守りましょう。

他のサプリと併用してもいいの？

ヒアルロン酸サプリは、他のサプリメントと併用しても基本的に問題ありません。特に、ビタミンCやコラーゲンを含むサプリメントとの併用は、より効果を高めるため有効です。ただし、成分が重複している場合、過剰摂取にならないよう注意しましょう。

服用している薬に影響する可能性はある？

ヒアルロン酸サプリは通常、薬に大きな影響を与えることは少ないです。しかし、特定の薬を服用している場合や持病がある場合は、サプリの使用を始める前に医師に相談することをおすすめします。特に抗凝固薬や抗血小板薬、免疫抑制剤を服用中の方は、成分の相互作用に注意が必要です。

ヒアルロン酸サプリで美肌と健康をサポートしましょう

ヒアルロン酸サプリは、肌の保湿や弾力性向上、バリア機能の保持、創傷治癒促進などの効果が期待でき、肌のケアをサポートします。サプリメントを選ぶ際には、含有量、安全性、コスパに注意し、低分子化や他の成分も配合された商品が効果的です。

サプリメントの摂取は食事とともに行い、継続的に使用するとより効果が得られます。特に、ビタミンCなどを併用すると吸収率が向上します。

副作用として消化不良やアレルギーがまれに起こるため、初めて使用する際は少量から試すのがおすすめです。他のサプリとの併用も可能ですが、過剰摂取や薬との相互作用に注意しましょう。