30代・40代になると、髪が細くなりボリュームが減ったりなど、髪の悩みが出てくる方もいますよね。
また、乾燥や抜け毛が気になることもあるでしょう。
髪は肌と同じように、ハリやコシが失われると年齢が出やすくなるため、適切なアイテムや成分選びが重要です。
この記事では、30代・40代から起きやすい髪の変化を解説しながら、髪に優しい成分を含むおすすめのヘアケアアイテムをご紹介します。
年齢を重ねても若々しい髪をキープしたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
30代・40代の髪の特徴と変化
髪は、30代・40代に差し掛かると変化し始める傾向にあります。
髪質が変わると、思うような髪型が作りづらいだけでなく、見た目の印象にも関わります。
30代・40代の髪が変化する原因は、加齢によるホルモンの乱れや髪の成長サイクルの変化などです。
年齢を重ねると髪の成長速度が遅くなり、毛根の活力が衰えるため、髪が薄く見える場合があります。
また、髪の内部の水分保持力が低下することで乾燥しやすくなり、髪がパサつくことも多くなるでしょう。
髪質の変化はホルモンバランスが影響している？
女性の髪質は、ホルモンバランスの変化による影響が大きいです。
特に30代・40代は、妊娠・出産によってホルモンの変動が起こりやすい傾向にあります。
40代になると更年期に入る場合もあるため、エストロゲンの減少が髪に影響を与える可能性も考えられます。
ホルモンバランスの乱れは、髪の成長サイクルに影響を与えやすいため、髪質や健康の低下にもつながります。
髪の健康を守るには、ヘアケアを重視するだけでなく、ホルモンバランスを整えることも重要です。
30代・40代に多い髪の悩みと原因
髪の悩みは、年齢に限らず付きものです。
ここからは、30代・40代に多い髪の悩みと原因をみていきましょう。
薄毛や抜け毛の原因
30代・40代に起きる薄毛や抜け毛の原因は、ホルモンバランスの乱れです。
ストレスは、ホルモンバランスを乱し、髪の成長を妨げるため、抜け毛が増える原因になります。
精神的なストレスや過度の仕事の負担、家庭内でのプレッシャーなどが蓄積することで、髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増える場合があるでしょう。
また、不規則な食生活や栄養不足も髪の健康に影響を与えやすく、髪の成長を妨げになります。
カラーリングやパーマなどに含まれる薬剤においても、抜け毛が進行する原因の一つになる場合があるので、髪質の変化に悩む30代・40代は頻度を抑えるか、美容師に相談するのがおすすめです。
髪の乾燥やパサつき
髪は年齢とともに水分保持力が低下し、乾燥やパサつきが目立ちやすくなります。
ツヤが失われるとまとまりづらくなるため、髪が広がってしまう場合もあるでしょう。
髪の乾燥やパサつきは、紫外線や冷暖房の使用、過度なシャンプーなどさまざま原因があります。
なかでも、紫外線は一年中浴びるため、気を付ける必要があります。
乾燥によるダメージを防ぐには、保湿成分が豊富なシャンプーやトリートメントの使用がおすすめです。
髪に必要な水分と栄養を同時に補えるので、ダメージ補修も行えます。
白髪の増加
白髪の増加も、30代・40代に多い髪の悩みです。
白髪は30代後半から目立ち始める傾向にあり、年齢を重ねるごとに増えてきます。
白髪の原因は主に遺伝ですが、生活習慣の乱れや栄養不足も影響の一つです。
特にビタミンB群や亜鉛、鉄分などの不足は白髪を促進する要因となります。
白髪を予防するには、栄養バランスの取れた食事と規則正しい生活習慣を送ることが重要です。
髪の成長をサポートするために必要な栄養素って？
髪の健康を維持し、成長を促進するためには、適切な栄養素の摂取が欠かせません。
特に、以下の栄養素は髪の成長に重要な役割を果たします。
- ビタミンB群
- 亜鉛
- 鉄分
- オメガ3脂肪酸
ビタミンB群であるビオチン（B7）は、髪の成長を助け、抜け毛を防ぐ効果が期待でき、卵や魚、全粒穀物に豊富に含まれています。
髪の成長サイクルを正常化するのに役立つ亜鉛も、髪の密度を保つために必要なミネラルで、レバーや牡蠣、ナッツ類に多く含まれます。
また、鉄分は血液の酸素供給を助け、髪の成長をサポート。鉄分が不足すると、髪が弱くなり、抜けやすくなるため、赤身の肉やほうれん草、レンズ豆などから積極的に摂取することが重要です。
さらにオメガ3脂肪酸は髪のツヤやコシを保つ役割を果たし、サーモンやクルミ、亜麻仁油などに豊富に含まれています。
ヘアケアアイテムに必要な30代・40代向けの成分
30代・40代の髪は年齢による変化が現れやすいので、髪質や悩みに応じたヘアケアアイテムを選ぶことが重要です。
特にエイジングケア※に特化したアイテムを選ぶと、髪に必要な栄養を補い、健やかな髪を育むことができます。
次に、30代・40代におすすめのヘアケアアイテムに必要な成分を紹介します。
- 年齢に応じたケア
シャンプー・トリートメント
エイジングケアに特化したシャンプーやトリートメントは、健やかに保つために必要な栄養素を補います。
特にビタミンCやビタミンEは髪の抗酸化作用を高め、健康的な髪の成長を促進。
コラーゲンやケラチンは髪にハリやコシを与え、ダメージを補修する働きが期待できます。
また、ヒアルロン酸やシアバターは髪にうるおいを与え、乾燥から守るのが特徴。
乾燥が気になる30代・40代には、保湿成分が豊富なシャンプーやトリートメントを選ぶのがおすすめです。
育毛剤・頭皮ケアアイテム
育毛剤や頭皮ケアアイテムは、髪の成長をサポートするために有効です。
特に、ミントやヒアルロン酸、キャピキシル（育毛成分）は、血行を促進し、毛根に必要な栄養を届ける役割を果たします。
頭皮を健康に保ちやすく、髪の成長をサポートするため、抜け毛や薄毛を予防できるのがポイントです。
育毛剤は髪の密度のケアをするためにも重要なアイテムなので、産後の抜け毛にもおすすめです。
定期的に使用することで髪の成長を促進できます。
ヘアオイル・スタイリング剤
髪の乾燥やパサつきが気になる場合、アルガンオイルやオリーブオイル、アボカドオイルなどの天然成分が含まれるヘアオイルの使用がおすすめです。
これらのオイルは髪にうるおいを与え、毛先までしっかりと保湿してくれるため、髪の乾燥を防ぎます。
特に乾燥やダメージを防ぐためには、シャンプー後にヘアオイルを使用して髪を保護することが重要です。
またスタイリング剤を選ぶ際には、髪の健康を守りながらセットできるものを選ぶのもよいでしょう。
熱によるダメージを防ぐヒートプロテクト成分が含まれているスタイリング剤を使用すれば、ドライヤーやアイロンの熱から髪を守りやすくなります。
髪の悩みを抱える30代・40代におすすめなシャンプー7選
健康的な髪を育むには、特別なヘアケアをせずにシャンプーにこだわるのも悩みを解消する第一歩です。
最後に、30代・40代におすすめなシャンプーを紹介します。
haru｜kurokamiスカルプ
haruの「kurokamiスカルプ」は、100%天然由来のアミノ酸系洗浄成分※1を使用し、ノンシリコンかつリンス不要のオールインワンシャンプーです。
シンプルなデザインで、見た目からもナチュラルな雰囲気を感じられます。
頭皮環境を整えるリンゴ果実培養細胞エキスを配合し、エイジングケア※2が期待できます。
豊かな泡立ちと、優しい柑橘系の香りで、毎日のシャンプーが楽しみになる使い心地です。
髪のハリ・コシもサポートするため、細くなった髪の毛が気になる30代・40代の方におすすめです。
| 商品名 | kurokamiスカルプ |
| 価格/容量 | 4,070円（税込）/ 400ml |
- ココイルグルタミン酸TEA・ココイルメチルアラニンNa・ココイルグリシンK・コカミドDEA・サピンヅストリホリアツス果実エキス
- 年齢に応じたケア
江原道｜スカルプ エイジング リペア シャンプー
江原道の「スカルプ エイジング リペア シャンプー」は、プラチナシルク※1とコラーゲン※2を配合し、髪と頭皮を優しく洗い上げる製品です。
植物由来の洗浄成分も配合し、うるおいを与えて守りながら洗い上げるのが特徴。
シャンプー1本で、うねりやパサつきといった30代・40代の大人の髪悩みに応えるだけでなく、使うたびにふんわりボリューム感のあるツヤ髪へと導きます。
髪の表面を滑らかにしながらハリ・コシを与え、髪に必要な栄養を補給しながらしっかりとケア。
ホテルのバスルームに置いてあるようなデザインで、洗練された見た目も魅力です。
| 商品名 | スカルプ エイジング リペア シャンプー |
| 価格/容量 | 3,300円（税込）/ 200ml |
- 白金、加水分解シルク（保湿成分）
- ココイル加水分解コラーゲンK（洗浄成分）、加水分解コラーゲン（保湿成分）
イーラル プルミエ｜バランシングシャンプー
イーラル プルミエの「バランシングシャンプー」は、乾燥や敏感な頭皮をケアするために開発された薬用シャンプーです。
女性に起こりやすい悩みに特化したプルミエシリーズの製品で、スタイリッシュなデザインが印象的です。
フケやかゆみを防ぐ有効成分ピロクトンオラミンを配合し、フケやかゆみを防ぎながら、髪と頭皮を優しく洗い上げます。
トウキエキスやプルーン酵素分解物、チンピエキスなどの天然由来の保湿成分も配合。頭皮にうるおいを与え、乾燥から守ります。
髪の健康を保ちながら、つややかな仕上がりを実現するのが魅力です。
肌に優しい製品なので、乾燥や敏感な頭皮を持つ30代・40代の方におすすめです。
年齢とともに変化する髪質に対応し、髪にハリも与えます。頭皮環境を整えやすく、髪本来の輝きを取り戻す効果が期待できます。
| 商品名 | バランシングシャンプー |
| 価格/容量 | 12,100円（税込）/ 400ml |
| 有効成分 | ピロクトン オラミン |
clayence｜クレイスパ 薬用スカルプシャンプー ボリュームケア
clayenceの「クレイスパ 薬用スカルプシャンプー ボリュームケア」は、天然由来の微細なクレイ※を使用し、頭皮の汚れをしっかりと除去するアイテムです。
髪に必要な栄養を補いながら、髪を健やかに保ちます。
泡立ちのよい泡は頭皮や髪にうるおいを残し、すっきりと洗い上げます。
また、髪の根元からボリューム感をアップさせる効果が期待できるのもポイント。
頭皮ケア、ハリ・コシが気になる30代・40代の方におすすめです。
| 商品名 | クレイスパ 薬用スカルプシャンプー ボリュームケア |
| 価格/容量 | 3,520円（税込）/ 300ml |
| 有効成分 | グリチルリチン酸ジカリウム、サリチル酸 |
- ベントナイト（吸着成分）
ヤクジョ｜潤髪エイジングケアシャンプー
ヤクジョの「潤髪エイジングケアシャンプー」は、ヘマチンやシロラーダオイルを配合したシャンプーで、髪にうるおいを与えながら乾燥を防ぎます。
界面活性剤の使用を抑え、髪と頭皮に優しい洗浄が行えるのが魅力。
髪に必要な栄養を補いながら優しく洗い上げ、乾燥やダメージが気になる方に特におすすめです。
また、デザインにこだわっているのもポイント。海外のヘアケア商品のようなおしゃれな見た目で、バスタイム中の気分も上げてくれます。
| 商品名 | 潤髪エイジングケアシャンプー |
| 価格/容量 | 3,850円（税込）/ 300ml 6,028円（税込）/ 500ml |
COTA｜コタエイジング バウンスアップ シャンプー
COTAの「コタエイジング バウンスアップ シャンプー」は、髪を内部から補修し、弾力とまとまりのある髪に洗い上げます。
”しなやかに 弾む 美しさをデザインする”というブランドコンセプトで、年齢と共に移りゆく髪に寄り添い、美をつむぐことを目指しています。
ササユリを基調としたブーケの香りは、優雅なバスタイムを演出してくれるでしょう。
スキンケアアイテムを思わせる上品なデザインで、シリーズで揃えたくなるのも魅力。
髪に弾力とまとまりを与えてくれるので、湿気によって広がりやすい髪質の30代・40代にもおすすめです。
| 商品名 | コタエイジング バウンスアップ シャンプー |
| 価格/容量 | 3,630円（税込）/ 300ml 7,920円（税込）/ 800ml |
Fプロテクト｜ヘアシャンプー ベーシック
フィヨーレが展開するFプロテクトの「ヘアシャンプー ベーシック」は、アミノ酸系洗浄成分と酸性石けん系洗浄成分を組み合わせた処方のヘアケア製品です。
適度な洗浄力と刺激の少ない仕上がりで、毛先までさらさらに仕上がるのが特徴です。
洗い上がりはさっぱりとしていながらも、髪のフォルムを長時間美しく保てます。
カラーやパーマによるダメージを受けた髪のケアに優れており、軟毛の方やウェーブヘアの方におすすめです。
しなやかにまとまりのある髪に導き、ダメージケアしながらフォルムをキープしてくれます。
| 商品名 | ヘアシャンプー ベーシック |
| 価格/容量 | 1,815円（税込）/ 300ml 4,400円（税込）/ 1,000ml |
30代・40代の髪を守りながら、より美しさを目指すヘアケアを
30代・40代は髪の悩みが増える時期ですが、早期の対策と継続的なケアを行うと髪の健康を守りやすくなります。
特に自分の髪質に合ったヘアケアアイテムを選び、規則正しい生活を心掛けることが大切です。
食事や睡眠、ストレス管理も健やかな髪を保つ要素のひとつ。
髪の悩みが増えるからこそ、早めに対策を取り、毎日のケアを欠かさず行うことが重要です。
また、年齢による髪の悩みを抱える方はシャンプーを変えてみるのもおすすめです。
悩みに特化した製品も多く、日々の生活にも手軽に取り入れられます。
若々しく美しい髪を目指したい方は、今回紹介した内容を参考に日々のヘアケアを大切にしましょう。
