金属が錆びたり、リンゴが変色したりするのと同じように、肌も酸化することをご存知でしょうか。肌が酸化するとシミやシワ、たるみといった肌トラブルの大きな原因になります。年齢に負けない透明感とハリをキープするには、体の内側と外側からのWアプローチが欠かせません。
今回は、肌の酸化を防いでくれるスキンケア成分やインナーケアにおすすめの食品、頼れるアイテムを紹介します。
紫外線が強まる夏本番を前に、今こそ抗酸化ケアを始めましょう。
抗酸化作用とは
私たちは酸素を取り入れてエネルギーを生み出していますが、取り込んだ酸素の一部は、高い酸化力を持つ「活性酸素」に変わります。この活性酸素は細菌やウイルスなどと戦う重要な役割を担う一方、増えすぎると正常な細胞まで傷つけ、酸化させてしまうのです。身体が酸化するとシミやシワ、くすみ、毛穴目立ちなどの肌トラブルを引き起こすほか、生活習慣病やがんのリスクが高まるといわれています。
こうした活性酸素から身体を守る働きを「抗酸化作用」と呼びます。人間の体内には、活性酸素から身を守るための防御システムが備わっています。しかし、その防御力は20代をピークに少しずつ弱まり、身体のあちこちに活性酸素が蓄積してしまうのです。また、加齢以外にも、活性酸素が増える原因は数多くあります。
活性酸素が増える原因
- 紫外線・酸性雨
- ウイルス・細菌
- 自動車の排気ガス
- 喫煙・過度な飲酒
- 食品添加物
- 激しい運動
- ストレス
活性酸素を完全に取り除くことは難しいですが、「紫外線を避ける」「タバコを控える」「お酒を飲み過ぎない」といった生活習慣の見直しによって活性酸素を減らすことが可能です。毎日のスキンケアでも抗酸化作用が期待できる成分を取り入れ、肌老化を遅らせましょう。
抗酸化作用が期待できるスキンケア成分
ここでは、抗酸化作用が期待できる主なスキンケア成分を4つ紹介します。
- アスタキサンチン
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アスタキサンチンは海洋生物由来の成分で、サケやエビ、カニなどに含まれるカロチノイド（赤い色素）のひとつです。抜群の抗酸化力をもち、活性酸素を消去する力はビタミンＣの6,000倍といわれています。
成分表示名- アスタキサンチン液
- アスタキサンチン など
- ビタミンC
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ビタミンCは、自分が活性酸素と結びつくことで酸化を防いでくれます。また、シミやそばかすのもととなるメラニンの生成を抑えるほか、コラーゲンの生成促進や過剰な皮脂の抑制効果も期待できます。ビタミンCは日中の紫外線や環境ストレスから肌を守ってくれるため、朝のスキンケアに取り入れるのがおすすめです。
成分表示名- アスコルビン酸
- アスコルビン酸ナトリウム
- アスコルビン酸グルコシド
- パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na など
- ビタミンE
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ビタミンEは「若返りのビタミン」ともいわれ、紫外線や環境ストレスによって発生した活性酸素を除去する作用があります。ビタミンCと併用することで、より高い効果が期待できます。ビタミンEは一度抗酸化力を発揮すると効力を失いますが、ビタミンCには衰えたビタミンEを復活させてくれる力があるためです。
成分表示名- 天然ビタミンE
- トコフェロール
- 酢酸トコフェロール
- α-トコフェロール など
- フラーレン
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フラーレンは60個の炭素原子で構成される成分で、サッカーボールに似たユニークな形状が特徴です。活性酸素を吸着・分解する作用が期待できます。ビタミンCの100倍以上の抗酸化力があるといわれ、その効果が長時間持続するのも大きな特徴です。
抗酸化作用が期待できるおすすめのスキンケアアイテム5選
続いて、抗酸化作用が期待できる成分が配合されたおすすめのスキンケアアイテムを5つ紹介します。ぜひ肌に合うアイテムを見つけてみてください。
オバジ｜オバジ C20セラム
オバジの「オバジ C20セラム」は、肌の透明感やハリ、毛穴の目立ち、くすみなどにマルチにアプローチする高濃度ビタミンC美容液です。
独自の技術によって水溶性のピュアビタミンC※1と油溶性のビタミンE※2の同時配合を実現しており、キメの整った透明感のある肌に導きます。
「アドバンスドCコントロール」技術を採用し、ビタミンCを安定化させつつ、肌の角質層までしっかり浸透します。
| 商品名 | オバジ C20セラム |
| 価格/容量 | 8,800円（税込）/15mL |
- アスコルビン酸（整肌保湿成分）
- トコフェロール（保湿成分）
- うるおいを与え、毛穴の目立ちにくいなめらかな肌へ
ONE BY KOSE｜ザ リンクレス S
ONE BY KOSEの「ザ リンクレス S」は、シワ改善と美白※1のどちらも叶える欲張り美容液です。
シワ改善＆美白有効成分のナイアシンアミドと高濃度※2アスタキサンチン※3が気になるシワにぐっとハリを与えながら、メラニンの生成を抑えてシミやソバカスまでブロック。
さらに、ツヤ向上成分※4配合で、くぼんで暗く見えがちなシワ部位につやをあたえて、明るくととのえます。
| 商品名 | ザ リンクレス S |
| 価格/容量 | 6,380円（税込）/20g 8,140円（税込）/30g |
| 有効成分 | ナイアシンアミド |
- メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ
- 従来品比
- 保湿成分
- 米胚芽油・スクワラン
dr365 V.C. プレエッセンス N
dr365の「V.C. プレエッセンス N」は、毛穴の悩みに徹底アプローチできるビタミン美容液です。
3種のビタミンC※1と独自開発のポアチューンペプチド®※2が毛穴に徹底アプローチ。
また、毛穴を狙いうちする浸透ブースト処方で、毛穴の目立ちにくいつるんとした肌に導きます。
さらに、グリチルリチン酸2K、CICA※3、アラントインの3種の整肌成分配合で、気になる肌荒れもケアできます。
| 商品名 | V.C. プレエッセンス N |
| 価格/容量 | 5,335円（税込）/30ml |
- ミリスチル3-グリセリルアスコルビン酸、3-ラウリルグリセリルアスコルビン酸、アスコルビン酸（すべて整肌成分）
- オクタペプチド-47、オリゴペプチド-34、テトラカルボキシメチルヘプタデカノイルジペプチド-12-5Na、ポリリシン（すべて整肌成分）
- ツボクサエキス
エレクトロン｜フェイスクリーム
エレクトロンの「フェイスクリーム」は、ハリ・弾力不足にアプローチする美容クリームです。
独自成分「活性電子水™」をベースに、バクチオールやフラーレンなどの保湿成分を配合。
肌のターンオーバーをサポートし、メリハリのある弾力肌に導きます。
優雅なゼラニウムの香りが毎日のスキンケアを癒しの時間に変えてくれるのも魅力。夜の集中ケアにぴったりの一品です。
| 商品名 | フェイスクリーム |
| 価格/容量 | 6,800円（税込）/50g |
TSUDA COSMETICS｜5Cバリアセラム
TSUDA COSMETICSの「5Cバリアセラム」は、ドクターズコスメのパイオニアとして30年のキャリアをもつ皮膚科医 津田攝子先生が開発したビタミン美容液です。
水溶性・油溶性・両親媒性のビタミンC誘導体※を独自のバランスで配合することで、肌への刺激をおさえながら角質層までしっかり浸透。
さらに、セラミドNGやフィトステロールズなどの保湿成分が肌のバリア機能をサポートし、外的刺激から肌を守ります。
パラベンや抗菌剤、合成着色料はもちろん、リッチなテクスチャーでありながら界面活性剤もフリーにすることに成功。合成香料フリーですが、保湿成分のオレンジ油や天然のカミツレ油による、ほのかでさわやかな香りです。
| 商品名 | 5Cバリアセラム |
| 価格/容量 | 12,100円（税込）/45mL |
- イソステアリルアスコルビン酸2Na(保湿成分)
抗酸化作用のある食べ物
活性酸素から肌を守るためには、抗酸化作用のある栄養素を取り入れて身体の内側からケアすることも大切です。ここでは、抗酸化力の高い栄養素と、その栄養素を含む食品を紹介します。
抗酸化作用のある栄養素と食品例
- ビタミンA：にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、レバー、乳製品など
- ビタミンC：レモン、みかん、キウイフルーツ、アセロラ、イチゴ、パプリカ、ブロッコリーなど
- ビタミンE：アーモンド、ピーナッツ、アボカド、オリーブオイルなど
- ポリフェノール類：ブルーベリー、リンゴ、コーヒー、紅茶、緑茶、赤ワインなど
- ミネラル類：わかめ、のり、昆布、桜えび、うるめいわし、納豆など
抗酸化作用のある食品を意識的に摂取するのはもちろん、バランスの良い食事で活性酸素への防御力を高めておくことも大切です。食事から十分な栄養を摂取するのが難しい場合は、サプリメントも活用してみましょう。
まとめ
加齢や紫外線、ストレスなどによって活性酸素が増えると、シミ・シワ・たるみといった肌老化につながります。肌の酸化を予防するためには、アスタキサンチンやビタミンC、ビタミンE、フラーレンなど抗酸化作用がある成分を含むスキンケアを取り入れるのがおすすめです。抗酸化作用のある食べ物も摂取し、体の内外から抗酸化ケアを行いましょう。
